okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 G GW三日目はチーム練。 今日のチーム練は垂れ無いように一定ペースで走る事、とボスから指示があった。 ゼロ イチではなく、力を出し切り筋肉を使い切る練習。 という趣旨だと理解した。 千葉ではちょくちょくやってるけど、チームでこういう練習ができるのはうれしい。 ■大垂水峠 9'30" 292w 176bpm 80rpm 序盤から一定ペースで。 ピーク手前はいつもなら勝負ポイントだが、今日はあえて抑え脚を残し、下りでスピードを出す練習にした。 ■秋山トンネル〜饅頭屋 20'48" 234w 172bpm 81rpm ここも一定ペース。 斜度の高いところはダンシングで、上半身を使って脚の筋肉の消耗を抑… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F05%2F01%2F212758" title="チーム練(雛鶴) - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-05-01 21:27:58 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/05/01/212758 1.0 100%