okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ N 練習 自転車 昨日は久しぶりに麻雀を打って午前様。 たまには良いでしょう。 今朝のローラー練。 1’00" 316w 120rpm 152bpm 59km/h 53x13T 負荷無し 1'00" 316w 118rpm 152bpm 60km/h 53x13T 負荷無し 5'00" 265w 99rpm 165bpm 55km/h 53x12T 負荷無し 5分走ではトップギアに。 100回転ともなると縦踏みでは維持できないので、寝かせた上半身の軸も利用して回すように。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F05%2F18%2F235735" title="ローラー練 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-05-18 23:57:35 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/05/18/235735 1.0 100%