okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 N ローラーで5分走。 とても辛いので、開始前は拒絶反応との戦いです。 5'00" 253w 104rpm 156bpm 56.5km/h 53x12T 5'00" 246w 103rpm 158bpm 55.9km/h 53x12T 5'00" 250w 104rpm 163bpm 56.6km/h 53x12T 踏むより回すを意識して100rpm以上でキープ。 ローラーの負荷をあげれば簡単に出せるワットなのだけど、回転で出力を上げるのは大変なのです。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F06%2F02%2F000000" title="5分走 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-06-02 00:00:00 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/06/02/000000 1.0 100%