okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 N 平坦を90km、ギアは39-14T上限縛りでGo。 目的は、 体幹の強化 「体幹」と一口にいうとそうなるけど、体幹にも色々あるので意識するところは複数ある。 昨日まで39-19T縛りでやっていたので、39-14Tはびっくりするほど楽に感じる。 なので39-15Tにも入れて負荷（というか負担）を増やしてみる。 練習なんで、楽しないでなんぼでしょ。 路面に写る自分の影をみると、今日は前回より上体が安定しているようだ。 いいぞ。 まぁ見なくても感覚としてわかるが。 後半 右脚の内転筋とハムが悲鳴をあげ出す。 体幹の維持もおぼつかなくなってきて、脚につけが回ってきているようだ。 どうもあとから聞くとこ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F12%2F04%2F213040" title="体幹が保たずに終了 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-04 21:30:40 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/12/04/213040 1.0 100%