okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ N 練習 自転車 基礎練習で荒川CRへ。 課題 ・体幹の強化(というかそもそも使えるようになるコト) ・回転練習（神経系のトレーニング） ・左右差改善 いつもの通り和光からCRに入る。 北風が強く、行きは楽できる反面、帰りのことを考えるとマヂ勘弁して欲しいんだけどなぞ感じながらスタート。 ケイデンスは100〜110rpmに収まるように、回転が上がってしまったらギアを一段上げる。 他の自転車を抜かす時にはドラフティングしないように、ちょうどTTで前走者に追いついてしまった時のように抜かして行く。 着いたり着かれたりしたくないので。 でも ここは荒川。 ムキになってついてくるやつがいる。 つーかムキになったらぬかせ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F12%2F24%2F173812" title="練習に近道はない - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20161224/20161224175618.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-24 17:38:12 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/12/24/173812 1.0 100%