okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ G 練習 自転車 90kmノンストップ練、今年度はこれで最後となる。 年明けしたら別メニューそして別コースになる。 もっとやりたかったな。。 今日の感想、ぶっちゃけ楽(というと語弊があるが)だった。 風は強め、でも無風の先週よりも走れた。 ハムと内転筋が悲鳴を上げるコトなく、臀筋が使えた実感があるし、これが理由だろう。 そして ここのところちぎれることが多かったけど、今日は最後まで残る。 さてゴールスプリントは、、 早漏気味に最初に発射して、最後垂れて3/5着。 こういう練習をしていないので、どれくらいの距離感で発射すれば保つのか、よくわかってないな。 ちょっと発射のタイミングがはやすぎたみたい。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2016%2F12%2F25%2F233032" title="ゴールスプリントにからむ - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20161226/20161226175928.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-25 23:30:32 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2016/12/25/233032 1.0 100%