okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ 練習 自転車 ポジション N 土曜日 スピード練習。 とその前に、先週と同じく遠回りして距離を稼ぐ。 和光から荒川CRには入り、終点まで行ってから目的地に向かう。 荒川ではギア3.12で、特に上半身を意識してフォームを維持する練習に徹する。 スピード練は300m程度の上りを利用してフルもがき。 全身の力が逃げずにクランクに伝わるようなイメージ だけど体幹が使えておらず、力が逃げまくり。 始めたばかりなので、まだまだこれからです。 日曜日 荒川CR往復で昨日と同じ練習。 フォーム維持のため腹筋と上腕三頭筋、ペダリングで大臀筋が完全死亡。 体幹の筋肉はいくら使ってもTSSとしては見えないけど、 疲労感が半端ないのです。 クリー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2017%2F02%2F05%2F175720" title="週末の練習 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20170205/20170205175808.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-05 17:57:20 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2017/02/05/175720 1.0 100%