okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ G 練習 自転車 アップダウンコースを2時間。 脚力差のあるメンバー構成ではあったが、意識してちぎりあいにせずバラけずに走った。 自分は登りでしっかり負荷を掛けて、かと言って垂れ無いように。 頑張りすぎて無酸素運動になるのではなく、有酸素運動の領域でめっちゃ頑張るイメージ。 なので力を温存しているのとは違い、とても辛いんです笑 脳内イメージ 上半身を理想的に使うにはこんなフォームを意識して 62km 160bpm 174.6tss 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F03%2F11%2F233912" title="登坂練習 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20180311/20180311234010.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-11 23:39:12 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2018/03/11/233912 1.0 100%