okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ G 練習 自転車 3人で練習。 コース 連光寺〜いろは坂〜百草園〜動物公園〜野猿峠〜鑓水〜小山田〜坂浜〜金程 TSS237 課題は、登坂で負荷をかけること。 登りでも踏み込まずに、回転モーメントを殺さない程度かつ軽すぎないギア比を選んで回す、これの繰り返し。 上腕三頭筋と腹筋を駆使して上半身を固定して脚を引き上げるイメージで、踏み込み動作は一切行わない(意識)。 上半身の固定って、できてない自分にとってはものすごくきついことなので、腕と腹が筋肉痛です。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F03%2F31%2F205359" title="土曜練 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-31 20:53:59 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2018/03/31/205359 1.0 100%