okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ G 練習 自転車 登坂練習。 上半身と下半身の連動を意識して。 今までの点と点が線に変わってきたのだろう、良い感じだった。 コース 連光寺〜いろは坂〜百草園〜野猿峠〜鑓水〜メモパ坂〜日大三高〜病院坂〜尾根幹 80.2km TSS253 連光寺 4'38" 300w ギア比2.9〜2.8 歩道でシッティングのみ。単騎としては悪くないペース。 ケイデンスが上がると上半身が追いつかないので、連動がいまいちな感じではあるが悪くない。 いろは坂 2'13" 362w ギア比2.8〜2.3 前半のホスト系市議会議員のところはダンシングでグイグイと。斜度がゆるくなってからシッティングに切り替えて、上半身を目一杯つかう意識で踏… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F05%2F19%2F210047" title="登坂練習 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20180519/20180519210125.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-19 21:00:47 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2018/05/19/210047 1.0 100%