okumap https://blog.hatena.ne.jp/okumap/ okumapの日記 https://okumap.hatenablog.jp/ N 練習 自転車 土曜日 上半身を使いまくって登坂練習。 79.6km TSS269 日曜日 超だるいけど。この天気では出動せざるを得ない貧乏性です。 緩めにいこう。 往復の新青梅街道はスピード基礎練習。 ギアを一段ずつ上げていき、ギア比3.3(53x16)で40〜45km/hを踏み込まずに巡行。 この先のギアになると回せないので踏んじゃうし、どうせ信号に引っかかっちゃう。 復路は向かい風だったので、40km/hでもなかなかの高負荷やった。 パンクチャ ここだけは本気で5分走。 梅ケ谷峠 5'11" 334w 168bpm 61rpm ほぼ上半身で登坂している感。 斜度の変化が大きく、途中に平坦があるのでリズム… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fokumap.hatenablog.jp%2Fentry%2F2018%2F05%2F27%2F181815" title="土日 - okumapの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/okumap/20180527/20180527181500.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-27 18:18:15 rich https://okumap.hatenablog.jp/entry/2018/05/27/181815 1.0 100%