yakusan https://blog.hatena.ne.jp/yakusan/ 個人的な勉強ザックリまとめブログ https://omatome.hateblo.jp/ マイベスト www.youtube.com 令和版100歳まで元気に生きる食事術をザックリまとめてみた ①世界有数の長寿国日本と香港に共通する和食文化とは？ 日本人に長寿をもたらした理由 和食⇨野菜、海藻、大豆製品、魚などの一汁三菜が、 食物繊維が豊富で、動物性脂肪は少なめで、適量の蛋白質を含み栄養的なバランスがいい 主食、汁物、主菜、副菜、漬物で日本人の平均寿命が上がった。 もう一つの長寿国、香港 太極拳などの運動の機会が多い、医食同源の考え方 ②健康長寿のための食事の6か条 ⑴主食は穀物⇨糖質を燃やすためのV.B群を摂る（ゆで卵がいい） ⑵野菜・果物を摂る⇨ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富 ⑶塩分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fomatome.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F05%2F23%2F095413" title="令和版100歳まで元気に生きる食事術をザックリまとめてみた - 個人的な勉強ザックリまとめブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-23 09:54:13 rich https://omatome.hateblo.jp/entry/2022/05/23/095413 1.0 100%