GOTTANI https://blog.hatena.ne.jp/GOTTANI/ "GRIMPEUR" https://omni-bus.info/ 1.自転車 1.自転車-5.ビギナーの部屋 はじめに 筆者は現在、自転車を主軸に置いて活動していますが、かつては陸上競技に取り組んでいました。その過程で、補強運動としての「自重トレーニング」を長らく習慣としてきました。 今回は、筆者がかつて日課としていた自重トレーニングのメニューについてご紹介します。 特別な器具を必要とせず、寝転がれるスペースがあれば完結するメニューですので、基礎体力の向上を目指す方や、トレーニング習慣の第一歩を踏み出したい方の参考になれば幸いです。 自重トレーニングへの取り組みの経緯 高校陸上部時代 筆者は、高校時代陸上部に所属していました。練習は辛いものでしたが、全体練習が終わった後に必ず行っていたのが、今回紹介す… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fomni-bus.info%2Fentry%2F2026%2F02%2F01%2F195944" title="自重トレーニングのススメ〜基礎的な体幹をつけたいあなたに〜 - &quot;GRIMPEUR&quot; " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/G/GOTTANI/20260201/20260201194437.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-01 19:59:44 rich https://omni-bus.info/entry/2026/02/01/195944 1.0 100%