omopunk https://blog.hatena.ne.jp/omopunk/ omopunkのダイエット・筋トレ日記 https://omopunk.hatenadiary.org/ ダイエットには大まかに区別すると２種類の方法があります。１．ウォーキングやスローステップ（踏み台昇降）などを１時間程度（なるべく筋トレ後３時間以内がよい。理由は筋トレ後は成長ホルモンが分泌されるため脂肪燃焼効果が上がる）やって、消費カロリーを稼いで、基礎代謝＋消費カロリー＞摂取カロリーを継続できて毎日少しずつマイナスカロリーにすれば約７０００kcal減ったことで脂肪が１ｋｇ減少します。２．ひたすら筋トレで筋肉をつけ基礎代謝を上げる。ただし、筋トレで消費されるカロリーは少ない。しかし成長ホルモンが分泌され、その後、糖質が消費され脂肪が血液中に遊離した場合にはその後３時間以内に有酸素運動を１時間程… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fomopunk.hatenadiary.org%2Fentry%2F20101204%2F1291422016" title="ダイエット・筋トレ - omopunkのダイエット・筋トレ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-12-04 09:20:16 rich https://omopunk.hatenadiary.org/entry/20101204/1291422016 1.0 100%