on-nemuri https://blog.hatena.ne.jp/on-nemuri/ ねむりと温活ラボ https://on-nemuri.hatenablog.com/ 「布団に入っても全然眠れない…」そんな日ってありますよね。実は、寝付きの悪さって “ちょっとした行動” で改善することが多いんです。今日は、私が実際に効果があった３つの習慣を紹介しますね。 ① 目元を温めるだけで寝付きが変わる スマホやパソコンの使いすぎで、脳より先に “目” が疲れてしまうんです。目元を温めると副交感神経が優位になって、ふわ〜っと眠気が出てきます。 おすすめはホットアイマスク。使った瞬間に「あ、これは寝れる…」って実感しやすいですよ。 ▶ 迷ったらこれ！鉄板人気のホットアイマスクを見る ② 寝る1時間前の「光リセット」 明るい光を浴びていると、脳が「まだ昼間だ」と勘違いしてし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fon-nemuri.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F16%2F211313" title="寝付きが悪い夜に試してほしい３つの習慣（道具なしでOK） - ねむりと温活ラボ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-16 21:13:13 rich https://on-nemuri.hatenablog.com/entry/2025/11/16/211313 1.0 100%