on-nemuri https://blog.hatena.ne.jp/on-nemuri/ ねむりと温活ラボ https://on-nemuri.hatenablog.com/ カフェインって、思ったより効いてる コーヒーや紅茶だけじゃなく緑茶・ココア・チョコにも入っているのがカフェイン。 実は、夕方以降のカフェインが夜の眠りを浅くする って知っていましたか？ ① カフェインは“6時間働き続ける” 例えば、17時にコーヒーを飲むと…23時になっても半分くらい身体に残っています。 だから「眠れない…」「朝だるい…」につながりやすいんです。 ② 夜は“カフェインゼロ”の飲み物が最強 寝る前におすすめなのは👇 ・麦茶・ルイボスティー・ハーブティー・白湯 ほっと落ち着けて、身体がゆるみます。 ③ 朝の目覚めまで変わる 夜にカフェインを控えるだけで… ・寝つきが早くなる・夜中に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fon-nemuri.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F16%2F221052" title="朝の目覚めがラクになる「夜のカフェイン調整」 - ねむりと温活ラボ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-16 22:10:52 rich https://on-nemuri.hatenablog.com/entry/2025/11/16/221052 1.0 100%