on-nemuri https://blog.hatena.ne.jp/on-nemuri/ ねむりと温活ラボ https://on-nemuri.hatenablog.com/ コーヒーのお話 良い睡眠 睡眠の悩み 「コーヒー好きだけど、眠れなくなるのが心配…」そんな声をよく聞きます。 実はコーヒーって、飲む“時間”さえ気をつければ、睡眠の邪魔をしないって知ってました？ 今日は、睡眠とコーヒーの上手なつき合い方を、わかりやすくまとめて紹介しますね。 ① カフェインの影響は “6時間も続く” コーヒーに含まれるカフェインは、脳が眠くなるのをブロックする働き があります。 そしてこの効果、じつは長くて…4〜6時間も続くんです。 つまり、夜22時に寝たい人が17時にコーヒーを飲むと、まだカフェインが体の中で働いている可能性が高いんです。 ② では、何時までならOK？ 結論はこれ👇 → 寝る6時間前までなら、ほぼ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fon-nemuri.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F16%2F223742" title="【知らないと損】コーヒーと睡眠の正しい関係。実は時間がすべて - ねむりと温活ラボ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-16 22:37:42 rich https://on-nemuri.hatenablog.com/entry/2025/11/16/223742 1.0 100%