one00one https://blog.hatena.ne.jp/one00one/ 弁当２個食べなきゃいけないんです。 https://one00one.hateblo.jp/ Outdoor 土曜日の午前中にNHKラジオで山カフェというのをやってます。 www4.nhk.or.jp 先日の放送で、夏の水分補給についてお医者さんがお話しされてました。 持っていく水分量の目安は 体重×行動時間×5cc って話しです。 汗っかきさんや水分多めにほしい人は、5ccのところを6でも7でもいいと。 登山前に500cc以上の水を飲んで、内臓を潤してからスタート。 登山中は、30分おきに休憩。都度200ccくらいを目安に補給する。 水は重いから、前半にどんどん飲んじゃえ。 脱水は前半にしっかりとっておけば、後半はなんとかなる。 脱水症状には要注意 夏山で気を付けるべき体のこと｜読むらじる。｜NHK… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fone00one.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F08%2F12%2F114951" title="【ソロ登山】8月11日　宇津峰山で水分補給の練習をしたけど… - 弁当２個食べなきゃいけないんです。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/one00one/20210812/20210812093817.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-12 11:49:51 rich https://one00one.hateblo.jp/entry/2021/08/12/114951 1.0 100%