onehuman https://blog.hatena.ne.jp/onehuman/ ぼくの流転周波数　-健康と開運探求ブログ- https://one1.hateblo.jp/ 健康食 今週のお題「夏野菜」 ゴーヤー ゴーヤは夏野菜の王様とも言われる野菜で栄養価が豊富です。 以下にゴーヤの主な栄養成分と効能をご紹介します。 ビタミンC: 抗酸化作用があり、免疫力向上や疲労回復に役立ちます。150g（約2/3本）のゴーヤで成人男性の1日に必要なビタミンCを摂取できます。 カリウム: 高血圧予防に効果的で、心臓や筋肉の調整にも寄与します。 葉酸: 赤血球の生産を助け、貧血予防に役立ちます。妊娠初期の女性にも重要です。 ゴーヤは特有の苦み成分「モモルデシン」を含んでおり、抗酸化作用や食欲増進にも効果があります。苦みが気になる場合は、スライスして塩もみをしたり、油で炒めたりする調理法… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fone1.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F07%2F27%2F150020" title="野菜を食べて猛暑を乗り切る！おすすめの夏野菜 - ぼくの流転周波数　-健康と開運探求ブログ-" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/onehuman/20240727/20240727115951.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-07-27 15:00:20 rich https://one1.hateblo.jp/entry/2024/07/27/150020 1.0 100%