onehuman https://blog.hatena.ne.jp/onehuman/ ぼくの流転周波数　-健康と開運探求ブログ- https://one1.hateblo.jp/ 健康食 ゴーヤ(苦瓜)は独特の苦みと栄養価の高さで知られる夏野菜です。沖縄料理の代表的な食材として有名ですが、近年では全国的にその健康効果が注目され、人気を集めています。この記事ではゴーヤを食べるメリットと豊富な栄養価について詳しく解説します。 1. ゴーヤの栄養価 ゴーヤは、様々な栄養素を含む優れた食材です。主な栄養成分は以下の通りです。 ・ビタミンC：ゴーヤは、レモンの2倍以上のビタミンCを含んでいます。100gあたり約76mgものビタミンCが含まれており、1日の推奨摂取量をほぼ満たすことができます。 ・ビタミンA（β-カロテン）：ゴーヤには、β-カロテンが豊富に含まれています。これは体内でビタミ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fone1.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F08%2F14%2F074004" title="夏バテ防止に効果を発揮するゴーヤは栄養価の宝庫 - ぼくの流転周波数　-健康と開運探求ブログ-" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/onehuman/20240813/20240813125236.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-14 07:40:04 rich https://one1.hateblo.jp/entry/2024/08/14/074004 1.0 100%