Onedayatatime https://blog.hatena.ne.jp/Onedayatatime/ 走る生活 https://onedayatatime.hatenadiary.com/ Running Running-Training 12/19開催のOTT5,000mに向けてRとIペースをメインとした練習を始めた。今日はIペースで1,000mを5本にtryした。1ヶ月強振りの1,000mインターバルだ。 練習の狙い １）最大心拍数の95％以上を保つ時間を長くし、5,000mに必要とされるVO2maxの強化をすること。 ２）5,000m16分台（3'24/km）のスピード感を養うこと。 ３）HRM-Proを装着して初めて走る1,000mインターバルだったので、トレーニング中の心拍数の推移を把握すること。 ↓先日の記事 結果 コンディションとしては少し風があったが、気温が20℃弱で体が良く動いたため、充実したトレーニングとなっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fonedayatatime.hatenadiary.com%2Fentry%2F20211120" title="2021/11/20 1000m×5+200m×3 - 走る生活" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/O/Onedayatatime/20211120/20211120164752.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-20 17:14:39 rich https://onedayatatime.hatenadiary.com/entry/20211120 1.0 100%