onkatulifestyle https://blog.hatena.ne.jp/onkatulifestyle/ 「音（温）活ライフスタイル」 https://onkatulifestyle.hateblo.jp/ グラシアス！ あいてふです♪今回は、本番前や本番中に使える緊急対策法についてお話ししたいと思います♪ 「ストレス対策は質より量の方が大事！」 ストレスの対策法を多く知っているだけで、実際にストレスに対して強くなるという研究があるので、今回紹介する中から自分にあった物を選び、自分のお気に入りのストレス解消法を事前にリストアップするだけでもメンタルは強くなるので参考にしてみてください♪ 【どうしよう･･･緊張しすぎて頭の中が真っ白･･･10個のストレス緊急緩和策】 ①2：１呼吸法人のストレスを左右する自律神経のスイッチは呼吸でコントロールすることが出来ます。具体的には4秒息を吸ってから8秒かけてゆ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fonkatulifestyle.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F06%2F12%2F070129" title="どうしよう･･･緊張しすぎて頭の中が真っ白･･･そんな時に！知ってて安心緊急対策法 - 「音（温）活ライフスタイル」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-12 07:01:29 rich https://onkatulifestyle.hateblo.jp/entry/2023/06/12/070129 1.0 100%