onkatulifestyle https://blog.hatena.ne.jp/onkatulifestyle/ 「音（温）活ライフスタイル」 https://onkatulifestyle.hateblo.jp/ グッモーニン！あいてふです♪ 前回はそれぞれのクロノタイプについて簡単な説明をさせていただきましたが、今回はその中でも慢性的な睡眠不足に悩まされている人が多いイルカタイプの人に焦点を当ててお伝えしたいと思いますが、クロノタイプを提唱しているマイケルブレウス博士は、イルカ型数百人をの相談を受ける過程で「日々の生活スケジュールを手直しするだけで、生活の質が改善されるのを見てきた」と言っており、生活習慣で、気をつけるべき点を把握しておくことで改善できると考えられています。 『ずっと続く眠気とはオサラバ！イルカタイプ14のカイゼン目標』 ①朝一は軽く息が上がるくらいの有酸素運動をする。運動中日光を直接… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fonkatulifestyle.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F02%2F20%2F065944" title="イルカタイプの睡眠改善策 〜朝時間〜 - 「音（温）活ライフスタイル」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/6d4454acc09b55da55af3a56064363291e4cc1cb/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.blog.st-hatena.com%2Fimages%2Fcircle%2Fofficial-circle-icon%2Flife.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-20 06:59:44 rich https://onkatulifestyle.hateblo.jp/entry/2024/02/20/065944 1.0 100%