opyota https://blog.hatena.ne.jp/opyota/ お父さんトレーニングメモ https://opyota.hatenablog.com/ トレーニング まとめ 11/7月 46rTSS 11/8火 96rTSS 11/9水 53TSS 11/10木 40rTSS 11/11金 74rTSS 11/12土 83hrTSS 11/13日 133rTSS 来週の計画 まとめ 仕事もようやく落ち着き始め、十分な睡眠とともにたんたんと積み上げた週でした。 ●週末の3F*1 先週末 91 今週末 93 ●バイク+ラン+スイム TSS : 523TSS 時間 ： 7:48 バイク : 68km ラン : 57km スイム : 0m FTP : 201(3.3w/kg) ●週末の重さと脂肪 先週末 NA 今週末 NA 11/7月 46rTSS 朝 E5km+… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fopyota.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F11%2F14%2F085502" title="11/7〜13までのまとめ　523 TSS - お父さんトレーニングメモ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/opyota/20221108/20221108113436.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-14 08:55:02 rich https://opyota.hatenablog.com/entry/2022/11/14/085502 1.0 100%