orinomayashini https://blog.hatena.ne.jp/orinomayashini/ orinomayashini’s diary https://orinomayashini.hatenablog.jp/ セルフケア 「夕方になると靴がきつくなる...」そんな足のむくみのお悩みありませんか？ 今回は、自宅で簡単足のセルフケアを紹介します。 ①【足裏のマッサージ】 足裏の腎臓の反射区から踵にかけて、痛気持ちいい位に押していきます。 その次に、足の指先から付け根にかけてを指一本ずつ、よく揉みほぐしましょう。 ②【ふくらはぎのマッサージ】 スネの内側、外側の骨の際に沿って下から上に軽く抑えながら揉んでいきます。(下から上に３回ずつ位。) ③【アキレス腱と膝裏のストレッチ】 膝を伸ばして爪先を手で掴みます。届かない人は、タオルを引っ掛けて持ちます。 膝を曲げないように爪先を自分の方へ引くように伸ばしましょう！(メッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Forinomayashini.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F05%2F093728" title="足の疲れ、むくみ放置していない？自宅で簡単セルフケア - orinomayashini’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/orinomayashini/20250405/20250405091750.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-05 09:37:28 rich https://orinomayashini.hatenablog.jp/entry/2025/04/05/093728 1.0 100%