osagoto https://blog.hatena.ne.jp/osagoto/ 100年ライフの生き方 https://osagoto.hatenablog.jp/ 私と散歩 私と健康 ちょうど今、林修のテレビ番組で、ウォーキングの話題を取り扱ってるんですが、これは役に立つ、、、。 www.tv-asahi.co.jp林修の今でしょ！講座｜テレビ朝日 真っ直ぐ足を出す 股関節を動かすことを意識する（太ももを前に出す） 歩幅は足二個分 手の重みを意識して腕を後ろに振る（肩は振らない） 猫背、反り腰にならないよう背筋は真っ直ぐにして歩く。 歩く時間は夕方。 登り下りのあるコースを選ぶ。 急なダッシュはしない。筋肉が負荷をかかりすぎる。 息が上がる心拍数で。 ウォーキング前には動的ストレッチを、ウォーキング後に静的ストレッチを。 ウォーキング前の入浴、ウォーキング後の入浴は適切な温… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fosagoto.hatenablog.jp%2Fentry%2F2021%2F04%2F06%2F214435" title="ウォーキングのコツ - 100年ライフの生き方" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-06 21:44:35 rich https://osagoto.hatenablog.jp/entry/2021/04/06/214435 1.0 100%