Osakana3k https://blog.hatena.ne.jp/Osakana3k/ 水を得たさかな https://osakana3k.hateblo.jp/ 皆にも教えたいやつ 昔オカンが欲しくて買ったDVDを引っ張り出してきて入隊。筋トレのすばらしさを知った。 ビリーズブートキャンプ 7日間のトレーニングプログラム 基本プログラム 応用プログラム 腹筋プログラム 最終プログラム とりあえず4か月頑張ったおじさん 続けるためのコツ あってよかった道具 ヨガマット ダンベル（負荷を上げるもの） 棒くん ビリーズブートキャンプ もはやその存在すら知らない人も多いかもしれない。 かつて日本で大流行した「自宅でできるエクササイズプログラム」で、米軍の基礎訓練をベースにビリー・ブランクス氏が考案したもの。 口コミを見ても、そのダイエット効果は極めて高いと話題。筋力をつけるのに効… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fosakana3k.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F11%2F14%2F164649" title="令和にビリーズブートキャンプやる男 - 水を得たさかな" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/O/Osakana3k/20221114/20221114113150.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-14 16:46:49 rich https://osakana3k.hateblo.jp/entry/2022/11/14/164649 1.0 100%