osler https://blog.hatena.ne.jp/osler/ このはずく医者の「よろず備忘録」 https://osler.hatenadiary.org/ 週末の二度寝でチェック ひょっとして「睡眠負債」？ 昼寝での解消は無理／30分早め就寝を 通勤電車で居眠りする、最近ケアレスミスが増えた――そんな兆しがあれば「睡眠負債」を抱えている可能性がある。 わずかな寝不足でも、習慣化すると病気を招くおそれある。 対策には夜の睡眠の確保が欠かせない。 強い眠気や疲労感などを自覚しない程度の睡眠不足が、毎日少しずつ体に蓄積して心身に負担をかけることを、専門家は睡眠負債と表現している。 5年、10年と長期にわたってその状態が続けば、糖尿病や高血圧、うつ病などのリスクが高まるという。 国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所の研究グループは、睡眠不足を自覚… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fosler.hatenadiary.org%2Fentry%2F2020%2F01%2F14%2F060000" title="ひょっとして「睡眠負債」？ - このはずく医者の「よろず備忘録」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-14 06:00:00 rich https://osler.hatenadiary.org/entry/2020/01/14/060000 1.0 100%