osler https://blog.hatena.ne.jp/osler/ このはずく医者の「よろず備忘録」 https://osler.hatenadiary.org/ リハビリテーション科 #その他の病気 腰痛を自分で治す 地道な運動が改善の近道 じわじわと続く腰の痛みのため３年ほど前、整形外科を受診しました。 いくつかの検査を受けても「異常はなし」。 でも疲れがたまると時々、腰はまだ痛みます。 「改善法を知りたい」と理学療法士で運動学などが専門の竹井仁（ひとし）・首都大学東京准教授を訪ねました。 ◇ まず、自分がどのタイプかを知ることが不可欠という。 靴をぬぎ、かかとを壁から５センチほど離し、力を抜いて立つ。 壁と腰の間の隙間に手を入れると、手首の先まで入った。 「骨盤が前に倒れ、腰が反っていますね」と竹井さん。 手首で止まれば正常だが、その先まで入ると、反り腰に分類される。 逆に手のひらも入… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fosler.hatenadiary.org%2Fentry%2F39234090" title="腰痛を自分で治す - このはずく医者の「よろず備忘録」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/osler/20010101/20010101033740.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-12-03 07:47:40 rich https://osler.hatenadiary.org/entry/39234090 1.0 100%