osler https://blog.hatena.ne.jp/osler/ このはずく医者の「よろず備忘録」 https://osler.hatenadiary.org/ リハビリテーション科 #その他の病気 ウォーキングで脂肪燃焼 代謝を高めるために大事なことは、ウォーキングなどの有酸素運動だ。 筋トレで基礎代謝量を上げ、さらに有酸素運動で脂肪を燃やすことで、健康で美しく、疲れにくい体をつくることがでる。 ウォーキングは、 ・肥満の解消になる ・心肺機能が高まり持久力が増す ・毛細血管が増え、血流がよくなる ・動脈をやわらかくして動脈硬化を防ぐ などの効果が期待できるなど、もっとも手軽で、もっとも高い効果を上げられる健康法といえる。 さまざまな研究で、１日８千～１万歩くらい歩かないと健康効果が引き出せないことが分かってきた。 １万歩はハードルが高いので、まずは１日８千歩、１週間で５万６千歩を目指す… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fosler.hatenadiary.org%2Fentry%2F43400510" title="ウォーキングで脂肪燃焼 - このはずく医者の「よろず備忘録」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/osler/20010101/20010101031020.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-09-12 06:00:00 rich https://osler.hatenadiary.org/entry/43400510 1.0 100%