osler https://blog.hatena.ne.jp/osler/ このはずく医者の「よろず備忘録」 https://osler.hatenadiary.org/ 生活習慣病 #その他の病気 油のタイプ知り上手に摂取 リノール酸の取りすぎ注意 週3、4回は魚／エゴマ油も効果的 ひと昔前まで「太る」「体に悪い」とひとくくりに思われてきた油。 しかし、その認識が変わりつつある。 食用油の種類を見極め、バランスよく必要量を取れば、様々な健康効果が期待できる。 必要量の範囲内で健康に良いとされる油を増やしていこうというのが最近の常識だ。 正しい知識を身につけよう。 油は三大栄養素の1つ、脂質の仲間。 取りすぎはよくないが、必要量はしっかり取ろう。 厚生労働省は2015年版「日本人の食事摂取基準」で、30歳以上が取るべき脂質の目標量上限を引き上げた。従来は総エネルギーに占める割合は25％だっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fosler.hatenadiary.org%2Fentry%2F43961057" title="油のタイプ知り上手に摂取 - このはずく医者の「よろず備忘録」" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-06 06:00:00 rich https://osler.hatenadiary.org/entry/43961057 1.0 100%