oto1546 https://blog.hatena.ne.jp/oto1546/ Everyday Beautiful のブログ https://oto1546.hateblo.jp/ ダイエット 運動 ダイエットしなくちゃ。 誰しもがそう思っているだろう。１日や２日ならできる。でも続かない。 きっとそういう人たち、今日もダイエットしなくちゃと思いながらポテトチップスを食べていることだろう。 かくして以前の私もそうだった。 朝は食べない。昼は揚げ物。夕食も揚げ物。夕食後のポテトチップスは欠かさず食べる。 これでは瘦せるわけはない。 モテるためには、BMIを21-22に、体脂肪率は15％以下にしなければならない。春にSNS情報から目標値の設定をした。 そこから摂取・消費カロリー管理、体重×2の量のタンパク質の摂取、有酸素運動、無酸素運動をはじめた。 もちろん継続するのは大変だった。１週間続いても… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Foto1546.hateblo.jp%2Fentry%2F2023%2F09%2F14%2F082517" title="リタスタイル　人生が変わるほど痩せるダイエットのサポート！完全個室ダイエットジムのカウンセリング来店予約 - Everyday Beautiful のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oto1546/20230819/20230819223542.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-14 08:25:17 rich https://oto1546.hateblo.jp/entry/2023/09/14/082517 1.0 100%