otohva https://blog.hatena.ne.jp/otohva/ 体脂肪率10％台を目指すおっさんの食綴り https://otohva.hateblo.jp/ 晩めし ここ最近、ずっと堕落していた。 今日は食生活を戻すぞ。体調もちょっと悪いし… 晩めし。鶏むねのソテー、夏野菜のソテー、プチトマト、ヨーグルトとバナナ。これを続けりゃあいいんだが。 夏野菜の冷凍が役に立った。 ズッキーニと、赤黄パプリカですな。 ただソテーしてオリーブ油をかけただけ。鶏むねは茹でて、このフライパンでサッとソテー。 さて、ちょっとジムがご無沙汰だ。膝が痛くてね…やや太り気味か？明日はジムが休みだから、明後日はみっちりやらなあかん。 昨日日曜日の朝めしはパスタ。 思えば土曜日の朝めしもパスタだ。炭水化物も必要とは言え、取り過ぎか？健康ライフは難しいな。 金曜日なんて、ついついラーメン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fotohva.hateblo.jp%2Fentry%2F2016%2F10%2F24%2F201416" title="20161024 しばらく堕落して、反省晩めし - 体脂肪率10％台を目指すおっさんの食綴り" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/otohva/20161024/20161024200937.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-10-24 20:14:16 rich https://otohva.hateblo.jp/entry/2016/10/24/201416 1.0 100%