otoiroha3 https://blog.hatena.ne.jp/otoiroha3/ 思秋期からのオンガク思考 https://otoiroha.hatenablog.com/ クラシカル・クロスオーバー 牛乳はカルシウム１位！ 骨が気になって、食生活の見直し。 思秋期の女性は、骨や歯を強くする栄養素、 ミネラルは気になるところ。 ミネラルは、約４０種類ありますが、 中でも気にしているのはカルシウム。 牛乳が一番吸収率がよく、コップ1杯（200ml）でカルシウムが227mgで、 吸収率40％だということです。 私は牛乳が飲めないわけじゃないけど、お腹の具合が悪くなることがあって、 最近は飲まなかったんですね。 親を見ていると、カルシウム不足から、 就寝中にこむらがえりが起こってくるそうです。 カルシウム、ちょいと意識した方がよさそうです。 それで、私はお腹のこともあって牛乳は１日100mlぐらい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fotoiroha.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F05%2F28%2F222219" title="カルシウムが気になって - 思秋期からのオンガク思考" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/scale/e5927bd14ee7e35f5ec60717f3405ce948b2edc2/enlarge=0;height=200;version=1;width=200/https%3A%2F%2Fis2-ssl.mzstatic.com%2Fimage%2Fthumb%2FMusic124%2Fv4%2Fdb%2F8a%2F25%2Fdb8a2512-4042-0fec-92b9-80a231d52acc%2Fmzi.zzppnawp.jpg%2F100x100bb.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-05-28 22:22:19 rich https://otoiroha.hatenablog.com/entry/2023/05/28/222219 1.0 100%