shioshiohida https://blog.hatena.ne.jp/shioshiohida/ ぷよねこ日々御留書 since2023 https://otomegaki.hatenablog.jp/ 上の写真は夕食の牡蠣のクリームシチュウ。 牡蠣、ミルクでタンパク質と脂肪、じゃがいもで炭水化物、玉葱、人参、ブロッコリーとたっぷりの野菜。 管理栄養士資格を持つヒロ曰く「栄養的に完璧な一品」なのだそう。 バケットと微アルの缶ビールで食べた。 今日から２月。 ３月までのPHASE⑩も余命２ヶ月。 昨日書いたようにバッドハビットは改めて禁じよう。 先ず、吞むのは22時前までとする。 就寝が25時頃なので３時間前が門限。 You-TubeやNetflixを見ながら吞むのは楽しい…けど、翌朝のことを考えて自重する。 寝酒を禁ず、ということです。 １月の平均体重は69キロ台と目標を達成。 最近、定めても… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fotomegaki.hatenablog.jp%2Fentry%2F2024%2F02%2F03%2F092402" title="2024年2月1日（木）　２月のはじまり 牡蠣のシチュウとビダル苔癬 - ぷよねこ日々御留書 since2023" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shioshiohida/20240201/20240201193114.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-03 09:24:02 rich https://otomegaki.hatenablog.jp/entry/2024/02/03/092402 1.0 100%