otonabiyou https://blog.hatena.ne.jp/otonabiyou/ 更年期の私を救った美容と健康の神アイテムまとめ ✴︎美意識研究家・紬つむぎの美活サロン✴︎ https://otonabiyou.hatenablog.jp/ 更年期を迎えると、心や体の変化に戸惑うことも多くなります。 しかし、何気なく続けている習慣が、実は更年期症状を悪化させている可能性も…。 この記事では、40代・50代の女性が注意すべき「更年期にやってはいけないNG習慣5つ」と、その改善方法を詳しく解説します。 1. 睡眠時間が不規則・浅い 【NG理由】 睡眠不足はホルモンバランスを乱し、自律神経の乱れにも直結。 ホットフラッシュやイライラ、疲労感を悪化させる原因になります。 ✅ 改善ポイント ・寝る1時間前はスマホを見ない ・夜はぬるめの入浴＋アロマでリラックス ・同じ時間に寝起きする「体内時計のリズム」を作る 2. カフェイン・アルコールを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fotonabiyou.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F05%2F18%2F002646" title="更年期にやってはいけないNG習慣5選｜40代50代女性が注意すべき生活習慣とは - 更年期の私を救った美容と健康の神アイテムまとめ ✴︎美意識研究家・紬つむぎの美活サロン✴︎" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-18 00:26:46 rich https://otonabiyou.hatenablog.jp/entry/2025/05/18/002646 1.0 100%