otonabiyou https://blog.hatena.ne.jp/otonabiyou/ 更年期の私を救った美容と健康の神アイテムまとめ ✴︎美意識研究家・紬つむぎの美活サロン✴︎ https://otonabiyou.hatenablog.jp/ 40代から感じ始める、なんとなくの不調。 急にイライラする 眠れない 体がだるい ダイエットがうまくいかない それ、もしかしたら「更年期」のサインかもしれません。 そしてその不調、食事内容を見直すことでラクになる可能性があります。 今日は、多くの女性が「太るから…」と避けがちな白米が、実は更年期世代の強い味方である理由をお伝えします。 更年期に起こる体と心の変化とは？ 更年期には、女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、自律神経が乱れやすくなります。 その結果、疲れやすさ・不眠・便秘・気分の浮き沈みなど、さまざまな不調が現れるのです。 特に「低血糖状態」は、イライラや不安感を引き起こしやすく… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fotonabiyou.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F18%2F083000" title="更年期に白米を抜くのは危険｜体調不良・メンタル不安は“糖質不足”かも - 更年期の私を救った美容と健康の神アイテムまとめ ✴︎美意識研究家・紬つむぎの美活サロン✴︎" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/otonabiyou/20250716/20250716002623.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-18 08:30:00 rich https://otonabiyou.hatenablog.jp/entry/2025/07/18/083000 1.0 100%