pakita4 https://blog.hatena.ne.jp/pakita4/ 一期一会の日々　〜日常のあれこれ〜 https://pakita4.hatenablog.com/ 日々の出来事 どうしてかしらん？！リハビリの日となると、気合いを入れてお腹を引っ込ませて過ごすのか時間前に腰から足へ、ぴきーっが始まる。腹筋は大分付いてきたので、さらに腹斜筋を鍛えていく。直角に足を上げてそのままお腹に力を入れて左右に倒す。元に戻すときに、腹筋を斜めに力を入れるような感じを意識する。真剣にやると…ではない、きちんとできているとかなりきつい。あとは股関節がまだまだ硬いので椅子に座ってくるぶしをももに乗せるストレッチを重点的に。それから、太ももの裏が硬いので前回出た課題のくの字で足を伸ばして30秒も続けるよう。良い姿勢でいるためには持久力筋を高めていくこと。持久力がないのですが…には、マラソンが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpakita4.hatenablog.com%2Fentry%2F110710cf1f338abc1eb30ba696bfb672" title="リハビリ8回目 - 一期一会の日々　〜日常のあれこれ〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-21 16:57:10 rich https://pakita4.hatenablog.com/entry/110710cf1f338abc1eb30ba696bfb672 1.0 100%