pakita4 https://blog.hatena.ne.jp/pakita4/ 一期一会の日々　〜日常のあれこれ〜 https://pakita4.hatenablog.com/ 日々の出来事 直前に紙の納品があって棚に収める作業があったからか、また気持ち痛くなってリハビリの時間を迎える。どういった時に痛みを感じるか… 急に腰を低くしたとき、 あ、そういえばお風呂掃除した後は必ず痛くなる。膝を曲げてから腰を落とすでなく、腰から折れて曲げる状態はアウト。股関節の柔軟性がないので、腰への仕事量が増えている状態になって痛めてしまうと。股関節の柔軟性がとにかくなくてそれがいつまでも腰を痛くしている原因。太もも裏も硬すぎる。 今日の新たな課題。仰向けになり、片足のつま先を手で持つ。 当然硬いから全く届かない。膝を曲げてつま先を持ってから、伸ばせるところまで伸ばす。それで30秒キープ。膝が曲がっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpakita4.hatenablog.com%2Fentry%2F1d54cf12539c3ffde67db71deda1f443" title="リハビリ9回目 - 一期一会の日々　〜日常のあれこれ〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-03-27 18:27:54 rich https://pakita4.hatenablog.com/entry/1d54cf12539c3ffde67db71deda1f443 1.0 100%