pakita4 https://blog.hatena.ne.jp/pakita4/ 一期一会の日々　〜日常のあれこれ〜 https://pakita4.hatenablog.com/ まち歩き 日々の出来事 スポーツ インスタグラムで流れてきた身体を整える体験。今終えてきた。 忘れないうちに記録。 片膝を立てて立ち上がる動作から、私は立膝をついた腿に体重をかけて立ち上がっていたこと判明。 骨盤が使えてない状態。 肩幅より少し広く足を外向きにして開き、 膝のあたりに手を置いてまずは骨盤の前後の動き10回。 お尻を前後に動かす。前腿に来る〜💦 今度は同じ状態から右、左と10回。骨盤左右の動き。 最後回線の動きは壁の前に肩幅少し広めに立ち、少し膝を落とす。 壁に両手をつけて、オヘソの中心を動かさず 前を向いたまま左右にひねる。10回。 これを朝起きた時に。朝から骨盤を目覚めさせると １日の動きがよくなるから。 １… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpakita4.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F10%2F11%2F105915" title="乃木坂にて - 一期一会の日々　〜日常のあれこれ〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/pakita4/20261011/20261011105521.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-11 10:59:15 rich https://pakita4.hatenablog.com/entry/2026/10/11/105915 1.0 100%