pakita4 https://blog.hatena.ne.jp/pakita4/ 一期一会の日々　〜日常のあれこれ〜 https://pakita4.hatenablog.com/ 日々の出来事 今週末歩きに歩いて、足が攣りながらも歩いて腰も痛くなっちゃったとまず告白。挙げ句の果てに、一昨日からスクワットに変えてランジを始めたら筋肉痛が半端なくて…。お腹に力を入れることもままならないとも。 で、いつも通り股関節を柔軟していただきながらランジと同時に張り切って取り組むことにしたと業務中の椅子に腰掛けながら片足をもう片方の腿に乗せるストレッチについて報告。意気揚々と30秒でなく、何分かわからないくらい乗せ続けているんです！すると、長くやれば効果が上がるものではないって。長くやり続けても意味がないって。30秒で伸びきるので、それ以上やっても効果なし。30秒以内だと伸びてないので効果なし。1日… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpakita4.hatenablog.com%2Fentry%2Fd192c66e9e3c5ce8c6494a37eb361949" title="リハビリ12回目 - 一期一会の日々　〜日常のあれこれ〜" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-25 13:59:43 rich https://pakita4.hatenablog.com/entry/d192c66e9e3c5ce8c6494a37eb361949 1.0 100%