palhiroba https://blog.hatena.ne.jp/palhiroba/ 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳 https://palhiroba.hateblo.jp/ イベント報告（2017.1～3月） 2月8日（水）晴れ 今日も真っ青な冬ばれの天気、外は冷えています。 今回 初プログラムの「椅子ヨガ」を開催します。膝や足、腰に不安を持った方でも呼吸を整えながらヨガをする事で、健康な身体と精神の安定を目指します。 まずはヨガの呼吸法から始まり、タオルを使ったヨガをして首回りのコリをほぐします。そのほか、骨盤を意識して前後、左右に動かします。骨盤を動かしながら椅子の上をお尻で前後に歩きます。骨盤を動かす事で腰の動く範囲を広げて足をたかく上げられるようになります。 椅子に座りながら身体の横を延ばしていきます。呼吸を意識して吸ったり、吐いたりすることが大切です。無理せずに自分の出来る範囲でいいんです… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpalhiroba.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F02%2F08%2F165610" title="椅子ヨガ　開催しました。 - 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/palhiroba/20170208/20170208164236.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-02-08 16:56:10 rich https://palhiroba.hateblo.jp/entry/2017/02/08/165610 1.0 100%