palhiroba https://blog.hatena.ne.jp/palhiroba/ 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳 https://palhiroba.hateblo.jp/ イベント報告（2018.1～3月） 1月19日（金）晴れ 今年初めての椅子ヨガ皆さん久しぶりで、正月も挟んでうっくり下ので身体を動かしたいと7名の方に集まってきました。 今日は初参加の方も2名、階段下のチラシを見て参加してくださいました。 ナカナカの伸ばさない側筋を伸ばしていきます。 歩くときに使う太ももの筋肉を鍛えていきます。 椅子に座ったまま足を前に持ち上げて、つま先を上に上げるだけでも結構太ももの筋肉がぴくぴくします。この筋肉をつけることで躓きや転ぶ事を予防します。 レッスンの途中では人肌にさました麦茶で水分補給をしていきます。 空気が乾燥するこの季節、水分を十分補給することは血液の水分濃度を上げます。 水分はこまめに補給… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpalhiroba.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F01%2F19%2F145245" title="椅子ヨガ開催しました。 - 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/palhiroba/20180119/20180119134055.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-01-19 14:52:45 rich https://palhiroba.hateblo.jp/entry/2018/01/19/145245 1.0 100%