palhiroba https://blog.hatena.ne.jp/palhiroba/ 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳 https://palhiroba.hateblo.jp/ イベント報告（2022.7～９月） ７月２６日（火） 今日は 朝から大雨、遠くから雷の音も聞こえます。 そんな中７名の方が定刻よりも早く集まってくださいました。 まず首や肩から体をほぐしていきます。 ゆっくりした動作で呼吸を意識しながら伸ばしていきます。 自分自身の頭の重さや腕の重さを感じつつ、首筋を伸ばしました。 首すじを伸ばしたり顎を上に突き出すなど普段しない動きを意識しながらすることで首筋の凝りを取っていきます。 腕を上にあげて方周りの血流を良くして肩こりを楽にします。 体の側面を伸ばすとあばら骨が開く感じです。 つま先に塚らを入れかかとを上げ下げすることが歩行の際、自然に足指を蹴り上げらる筋力がつくのでつまずきの少ない歩… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpalhiroba.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F07%2F26%2F150607" title="のんびり椅子ヨガ　開催しました。 - 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/palhiroba/20220726/20220726145529.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-26 15:06:07 rich https://palhiroba.hateblo.jp/entry/2022/07/26/150607 1.0 100%