palhiroba https://blog.hatena.ne.jp/palhiroba/ 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳 https://palhiroba.hateblo.jp/ イベント(2024年度) １２月２４日(火) クリスマスイヴ🎄 『のんびり 椅子ヨガ』を開催しました。 寒さが厳しくなり、循環不良が起こりやすくなっています。 前半はセルフマッサージで、刺激していきます。呼吸も忘れずに！！ 椅子ヨガの最後には、必ず 足踏み１分を行います👣 (その場で１分、開く閉じる動作３０秒) 体が温まった一番最後の仕上げの有酸素運動は、辛さもありますが それを乗り越えた時の爽快感がたまりません✨✨ 次回は、２０２５年１月１７日(金) １１時～になります。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpalhiroba.hateblo.jp%2Fentry%2F2024%2F12%2F24%2F153627" title="～　椅子ヨガ　開催しました✨　～ - 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/palhiroba/20241224/20241224150618.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-24 15:36:27 rich https://palhiroba.hateblo.jp/entry/2024/12/24/153627 1.0 100%