palhiroba https://blog.hatena.ne.jp/palhiroba/ 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳 https://palhiroba.hateblo.jp/ ２０２５年６月１２日(木) 午後から、オレンジカフェがありました。 今回のテーマは「フレイル予防」です。 ベストリハ訪問看護ステーションの、看護師・理学療法士・作業療法士 をお招きし、フレイルについての基本や日常生活で取り入れられる 栄養や運動についてお聞きしました。 ふくらはぎの筋肉のチェックや日常生活の確認し、 現在の状況を確認しました。 タンパク質の効果的な取り方や、 座ってできる、運動を行いました。 足を上げたあと、ついつい「ストン！」と足を下ろしたくなって しまいますが、それは要注意！ 筋肉をバランスよく維持するためにも、ゆっくりと動作を行う ことがポイントのようです。 講座後のカフ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpalhiroba.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F06%2F12%2F162703" title=" 　オレンジカフェ　開催しました✨ - 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/palhiroba/20250612/20250612160620.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-12 16:27:03 rich https://palhiroba.hateblo.jp/entry/2025/06/12/162703 1.0 100%