palhiroba https://blog.hatena.ne.jp/palhiroba/ 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳 https://palhiroba.hateblo.jp/ オレンジカフェ 2025年8月7日(木) 暦の上では『立秋』ですが、 朝晩とわず、厳しい暑さですね。 この時期は、 胃腸の不快感を感じたり、起床時の頭痛を感じられる人が多いそうです。 吉村麻里子さんは 『睡眠がとても大切！！』とのことでした。 ・朝日を浴びる ・食べる時間や内容(夜に糖質を取りすぎない)を意識する ・寝る前は、明るい光(スマホなど)を避ける どれもすぐに取り入れられそうですね。 毎回、大好評のセルフケア！！ 👂を少し揉むだけで、全身がポカポカしてきます。 足の裏や、側頭部ほぐし等 テレビを見ながらでもできそうですね。 冷房で、想像以上に足首が冷えてる方が多いそうです。 ふくらはぎのセルフケアや… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpalhiroba.hateblo.jp%2Fentry%2F2025%2F08%2F07%2F153413" title="　オレンジカフェ☕開催しました - 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/palhiroba/20250807/20250807152307.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-07 15:34:13 rich https://palhiroba.hateblo.jp/entry/2025/08/07/153413 1.0 100%