palhiroba https://blog.hatena.ne.jp/palhiroba/ 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳 https://palhiroba.hateblo.jp/ イベント(2025年度) ２０２６年３月１０日(火) 椅子ヨガを開催しました✨ 朝から、雨と(雪が降るタイミングも・・⛄) こんな日は手足の末端が冷えやすく、お財布があけられない、 呼吸も浅くなりがちになりますね。 マッサージやツボ押しの時間を多くとり、 少しずつ体が温まる感覚を味わいながら、進めていきます！ たくさん呼吸を胸だけでなく、背骨１本1本に呼吸が流れていくような イメージで呼吸していきます！ 骨盤底筋や腹筋を鍛え、体の土台作りも大切です。 タオルを使うので、ご自分で調整して鍛えることが出来ます。 皆さん、姿勢も良いですね！！ 次回の椅子ヨガは、１３日(金)１１時～ ワラダさんのヨガになります。 参加後は、「… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpalhiroba.hateblo.jp%2Fentry%2F2026%2F03%2F10%2F161233" title="椅子ヨガ開催しました✨ - 多世代交流ひろば・パルひろば辰巳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/palhiroba/20260310/20260310155953.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-10 16:12:33 rich https://palhiroba.hateblo.jp/entry/2026/03/10/161233 1.0 100%