palosverdes https://blog.hatena.ne.jp/palosverdes/ のんびりキャリア https://palosverdes.hatenablog.com/ 30代前半は「毎日コーラを1リットル飲み干す」生活で、今より体重が+15kgあった。 だが、体の倦怠感とそれ以上に「虫歯のつらさ」を痛感し、そこから以下を徹底。 それにより体重は1kg以上の変動を示したことがない。 重要かつ「実践できそうな」順番で列記。 (1) 砂糖が入った飲み物は避ける。 (炭酸水で十分！逆にこれが癖になる！） (2) とにかく歩く。 （ほぼ毎日、昼休みに5kmジョギング、夕方に5km散歩） (3) 服は「ぴったり」のものを選ぶ。特にスーツはfit感を意識。 (これにより「太ったら着れない」という意識を醸成） (4) 加工食品、特に加工肉は避ける。 (ベーコン、ハム、ソーセ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpalosverdes.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F07%2F19%2F195304" title="40代のおっさんが10年以上、体重の変動幅を1kg内に維持する理由 - のんびりキャリア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-07-19 19:53:04 rich https://palosverdes.hatenablog.com/entry/2021/07/19/195304 1.0 100%