panixxsho-gay https://blog.hatena.ne.jp/panixxsho-gay/ うつ病・パニック障害と共に生きる https://panixxsho-gay.hatenablog.com/ どーも。 パニック障害とともに ８年生きております、チャンコーです。 今回は前回に引き続き 睡眠を正すために僕が行った睡眠療法を書いていきます。 睡眠障害に苦しむ方はもちろん なかなか寝付けない人、眠りの質が悪い人 そういった方々もぜひ参考にしてください！！ 前回につづいて不眠改善の視点から紹介していきます。 お風呂に浸かる 案外シャワーだけで済ませてしまう方多いと思いますが お風呂につかるということは睡眠との相性は抜群です。 副交感神経というリラックス神経の機能がよくなり、 眠りの質を上げやすくなると言われています。 眠る直前にお風呂に入ってしまうと しばらく目が覚めてしまったり 逆に早くお… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fpanixxsho-gay.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F03%2F01%2F205856" title="僕が行った睡眠を正す療法　Part２ - うつ病・パニック障害と共に生きる" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/panixxsho-gay/20200214/20200214163822.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-01 20:58:56 rich https://panixxsho-gay.hatenablog.com/entry/2020/03/01/205856 1.0 100%